A redução do risco em certos tipos de cancro depende, em grande medida, do estilo de vida que levamos e das escolhas que habitualmente fazemos.
No caso do cancro do colon há já evidências suficientes para que se tomem medidas preventivas: há um grande potencial na prevenção para reduzir o impacto do cancro e do aparecimento de novos casos.
Registe algumas recomendações que estão ao seu alcance e que pode iniciar já:
- Alimentação
– Opte por comer mais fruta, legumes e cereais completos
– Procure alcançar as doses recomendadas de cálcio e vitamina D
– Coma menos carne, sobretudo as que são muito gordas, como as carnes processadas, e limite os enchidos e os fritos
- Índice de Massa Corporal (IMC)
– Evite a obesidade e o ganho de peso na zona abdominal
– Mantenha um IMC saudável entre 18 e 25
- Atividade Física
– Pratique atividade física de forma regular
- Estilo de vida
– Deixe de fumar
– Evite excessos no consumo de bebidas alcoólicas
A imagem seguinte ajuda a memorizar as medidas preventivas que estão ao seu alcance.
[fonte]Fontes de informação: http://www.cancer.org/; Créditos da imagem: Adaptação de American Cancer Society[/fonte]
